Kuinka nyrjähtänyt nilkka tukee palautumistasi?

Nyrjähtänyt nilkan ahdin tukion tehokas työkalu nyrjähtävien nilkkojen palautumisessa. Tämäntyyppinen ahdin on suunniteltu tarjoamaan stabiilisuutta ja tukea nilkan nivelille, mikä voi auttaa vähentämään kipua, turvotusta ja jäykkyyttä. Lisäksi se voi myös estää lisää vammoja ja nopeuttaa paranemisprosessia.

Kuinka nyrjähtänyt nilkan ahdin toimii?

Nyrjätty nilkan ahdin toimii tarjoamalla pakkausta ja tukea nilkan nivelille. Tämä auttaa rajoittamaan nilkan liikettä ja tarjoaa vakauden ympäröiville lihaksille ja jänteille. Rajoittamalla nivelen liikkumista, ahdin voi auttaa vähentämään kipua ja turvotusta ja nopeuttamaan paranemisprosessia.

Milloin sinun pitäisi käyttää nyrjähdytettyä nilkan ahdin?

Sinun tulisi käyttää nyrjähdytettyä nilkan ahdin niin pian kuin mahdollista, kun nilkkavamma on saanut aikaan. Aluki voi auttaa vähentämään lisävamman riskiä ja tukemaan nivelille. Sinun tulisi myös käyttää ahdin minkä tahansa fyysisen toiminnan tai liikunnan aikana, joka rasittaa nilkkaa.

Kuinka kauan sinun pitäisi käyttää nyrjähdytettyä nilkan ahdin?

Ajan kesto, jonka sinun on käytettävä nyrjähdytettyä nilkan ahdin, riippuu vamman vakavuudesta. Yleensä sinun on käytettävä ahdin, kunnes nilkkasi on parantunut täysin eikä ole enää kipua tai turvotusta. Tämä voi kestää muutamasta päivästä muutamaan viikkoon tai pidempään.

Millaisia ​​nyrjähdytettyjä nilkkahenkkoja on saatavana?

Saatavana on useita erityyppisiä nyrjähdytettyjä nilkkahousuja, mukaan lukien pitsi-up-housunkannattimet, liukuvat housunkannattimet ja jäykät housunkannattimet. Nauhat-housunkannattimet tarjoavat korkean tason tuen ja ovat säädettäviä, mikä tekee niistä hyvän valinnan kohtalaisista tai vakavista nyrjähdyksistä. Liukuvat housunkannattimet on helpompi laittaa ja nousee, ja ne ovat hyvä valinta lievälle nyrjähdykselle. Jäykät housunkannattimet tarjoavat korkeimman tuen, ja niitä suositellaan usein urheilijoille tai henkilöille, joilla on krooninen nilkan epävakaus. Yhteenvetona voidaan todeta, että nyrjähtänyt nilkan ahdin on arvokas työkalu auttamaan palautumisprosessissa nyrjähdyksestä. Se toimii tarjoamalla nilkan nivelille vakautta ja tukea, rajoittamalla liikkumista ja vähentämällä kipua ja turvotusta. Saatavilla on useita erityyppisiä housunkannattimia, ja valitsemasi riippuu vamman vakavuudesta ja yksilöllisistä tarpeistasi. Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. on johtava urheilu- ja terveydenhuoltotuotteiden valmistaja, mukaan lukien nyrjähtävät nilkkahenkerot. Tuotteemme on suunniteltu tarjoamaan korkein tuki ja mukavuus, samalla kun ne ovat myös kestävää ja kestävää. Ota yhteyttä osoitteessachendong01@nhxd168.comLisätietoja.

Tutkimuspaperit:

Willems TM, et ai. (2017). Epäkeskeiset harjoitukset sivusuuntaisille nilkan nyrjähdyksille: systemaattinen katsaus.British Journal of Sports Medicine, 51 (8): 624-631.

Paulus MC, et ai. (2016). Kroonisen nilkan epävakauden konservatiivinen hallinta: Katsaus.Foot & Ankle International, 37 (3): 313-321.

Lin CF, et ai. (2015). Jalka ortoosit ja nilkan nyrjähdys: 12 kuukauden mahdollinen satunnaistettu tutkimus.Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa, 47 (8): 1562-1569.

Doherty C, et ai. (2014). Nilkan nauhoittamisen vaikutukset terveiden naisten proprioceptioniin.Journal of Athletic Training, 49 (1): 10-15.

Hubbard TJ, et ai. (2010). Kinestesiaan ei vaikuta nilkan nauhoittaminen terveillä aikuisilla.Ortopedian ja urheilun fysioterapian lehti, 40 (10): 651-657.

Hertel J, et ai. (2009). Neuromuskulaarisen koulutuksen vaikutus nilkan nyrjähdyksen esiintymiseen.American Journal of Sports Medicine, 37 (4): 599-605.

Hupperets MD, et ai. (2009). Valvomattoman kotiharjoitteluhoidon tehokkuus akuutissa nilkan nyrjähdyksissä: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus.British Journal of Sports Medicine, 43 (5): 339-347.

Shin JM, et ai. (2008). Nilkan vaikutukset tukevat pystysuoraan maapallon reaktiovoimaa laskeutumisen aikana lentopallojen estohyppyjen jälkeen.Journal of Strength and ilmastointitutkimus, 22 (5): 1490-1496.

Van Rijn RM, et ai. (2008). Mikä on akuutin nilkan nyrjähdyksen kliininen kulku? Systemaattinen katsaus.American Journal of Medicine, 121 (4): 324-331.e6.

Jannink MJ, et ai. (2007). Ulkoisen nilkan tuen vaikutukset nilkan nivelasentoon.Kliininen biomekaniikka, 22 (6): 705-710.